증후군 자가진단 해 주세요! VDT

VDT증후군을 자가진단 해 주세요!안녕하세요~ 연공입니다!오늘은 현대인에게 많이 발생하는 VDT 증후군에 대해 알아봅시다

VDT 증후군이란? 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 등의 영상기기를 오랫동안 사용하여 생기는 눈의 피로, 어깨, 목 통증 등의 증상을 통칭하는 용어입니다! 대표적인 증상으로는 안구건조증, 일자넥, 일자넥, 터널증후군, 스마트폰 중독 등이 있습니다.

 

VDT 증후군의 원인으로는 잘못된 사무실 공간 디자인, 건조한 환기 설비, 저품질 컴퓨터, 잘못된 시력 교정, 나쁜 자세, 사용자 친화적 작업 공간 등 다양한 요인이 몸에 무리를 줄 수 있습니다.

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1. 눈주위가 간지럽다2. 손과 손목의 통증이나 손가락이 저린다.3. 눈의 열감이 느껴진다.4. 목과 어깨가 뻣뻣해지고 결리는 느낌, 통증이 있다.5. 눈이 충혈되고 평소 눈물이 잘 난다.6. 눈을 뜨고 있기가 불편하다7. 등이 굽고 목이 앞으로 나온 것 같은 느낌이 든다.8. 눈이 피로하고 눈이 어찔어찔하다.9. 눈에 이물감이 심하게 느껴진다.머리가 항상 무겁고 아프다.

* 1개 이상 해당 시 VDT 증후군 의심, 6개 이상 시 위험!

이러한 증상이 나타났을 때의 치료도 중요하지만 무엇보다 예방하는 것이 더 중요하겠죠?

1. 컴퓨터를 사용할 때 올바른 자세를 유지함으로써 눈과 화면 사이의 거리를 30초 이상으로 유지하고 컴퓨터를 1시간 이상 사용한다면 10분의 휴식시간을 갖는 것이 좋습니다.

2. 가벼운 스트레칭으로 손이나 손목, 어깨를 스트레칭함으로써 그 부위를 푸는 것만으로 신체의 부담을 줄일 수 있습니다.

3. 실내습도 40-70% 유지 눈이 건조한 경우 실내습도 조절만으로도 눈의 피로에 도움이 됩니다.

 

이렇게 오늘은 VDT 증후군에 대해 알아보았습니다!연공이 여러분도 건강을 위해 장시간 전자기기 사용을 자제하고, 몸에 관심을 갖고 이상이 느껴지면 질환을 의심하세요.