이렇게 열심히 다리 다이어트

 

이웃 여러분 청룡입니다~

새학기가 시작되고 날씨가 한결 따뜻해졌어요.

두툼한 외투도 넣을 수 있어 마음도 가벼워지고 설레는 마음이에요.

근데 저는 두꺼운 하체 때문에 항상 걱정도 되고 감사하고요.( ´ ; ω ; ｀ )

스트레스를 많이 받아서 조사했는데 하체 살이 주된 원인인 경우가 많다고 합니다.

원래 붓기는 쉬운데 조금 피곤하면 금방 붓거나 하는 경우가 있습니다.

다요트를 해도 하체가 붓는 걸 보면 궁금하기 시작했어요사진처럼 양말자국은 항상 남아있어요;

20대 때는 괜찮겠지 하고 넘어갔는데 요즘은 부종을 넘어 얼얼한 느낌까지 들어요.

붓기가 무서운 게 내버려두면 하체 비만의 지름길이라는 말이 있거든요

날씨가 따뜻해져서 옷맵시가 점점 가벼워질텐데 이대로는 안 되겠다고 생각해서 다리 다이어트를 시작하게 되었습니다!우선 붓는 이유에 대해 알아봤어요.

조직 내에 과도하게 존재하는 체액이 갇혀서 붓기가 발생한다고 합니다.몸의 이상이 있어서 일어날 수도 있고, 약물의 부작용이 원인이 될 수도 있다고 해요.

발목, 다리, 발에 자주 나타나지만 부상자나 임신 중에 일시적으로 발생할 수 있습니다.

이런 경우가 아니고서는 헌립과 생활 습관을 바꾸는 것만으로 발의 다이어트는 충분히 할 수 있어요.

생활 속 잘못된 습관이 원인이 될 수 있다고 파악했습니다.맵고 짠 자극적인 음식을 즐겨 먹을 경우 과도한 탄수화물 섭취, 올바르지 않은 자세적 활동량 부족의 수면 시간, 특히 저는 저녁이 되면 더 심해진다고 생각합니다.

대한민국의 75%가 넘는 여성들이 도대체 비만을 고민하고 있다는 말도 있었습니다.

부종의 원인을 파악했기 때문에 일상 생활 속에서의 발 다이어트 방법에 대해 이야기합시다.

일반적으로 다이어트를 할 때는 칼로리에 집착하는 경우가 많다고 합니다.무리한 식사조절만 하면 부종을 악화시킬 수 있어요.

다리 살을 빼려면 순환과 노폐물의 정체를 개선하기 위한 방법에 신경을 쓰는 게 가장 중요합니다.

신진대사를 높여 원활한 피,액,순,환을 위해 짠 음식은 줄여주고

부종 완화에 도움이 되는 가벼운 스트레칭과 운동을 병행하는 것이 큰 도움이 된대요.염분 섭취량을 줄여 식사의 균형을 맞추다

짠 음식은 각각의 조직에 수분을 저장할 수 있습니다.

따라서 섭취량을 줄이는 것이 다리의 다이어트 방법이 될 수 있어요.

요즘은 인터넷이나 책 등에서 저염 메뉴를 계획하고 유지하는 것이 어렵지 않다.

저는 음식을 먹을 때 소금을 넣지 않고 대신 후추와 향신료 등을 넣어 다양한 맛을 느낄 수 있도록 하고 있습니다.

냉동식품, 가공식품 섭취를 줄이고 가공된 식품 대신 직접 요리한 건강식 위주로 드시면 됩니다

요리를 직접 만들면 염분의 양도 조정할 수 있어서 아주 좋아요.

저염 음식에 익숙해지는 데 좀 시간이 걸렸나 봐요

지금은 적응해서 계란 후라이에도 소금 없이 고기를 먹을 때도 쌈장 없이 먹을 수 있습니다.

장점은 식재료 고유의 맛을 즐길 수 있다.

대신 과일과 야채를 잘 먹고 있어요.자연스러운 염분 함유량이 적고, 영양분도 균형있게 섭취할 수 있습니다.

 

오랫동안 같은 자세를 유지하지 않는

오랜 시간 서 있거나 앉아서 움직이지 않거나 하는 것은 혈액 순환 장애를 일으켜 부종의 가장 큰 원인이 될 수 있습니다.

장시간 움직임이 없는 경우는 하체에 피가 집중되기 때문에 정기적으로 움직여 주십시오.

다리 근육의 확장과 수축을 돕는 걷기 같은 단순한 운동은 종아리를 마사지하는 자극을 반복하는 것과 같습니다.

매시간마다일어나서짧은시간이라도걸으면도움이되므로한번씩일어나서몸을움직이는노력을기울여주세요.

일부러 화장실에 갔다 오거나 정수기에 가서 물병을 채워 오는 방법 등이 있습니다.

장기가 같은 자세로 유지되는 상황에서 벗어나지 못할 경우 피가 아래로 모이는 것을 방지하기 위해 집에서 쉴 때 위로 들어 올려 주세요.

침대에 누워서 베개를 아래로 쌓아 올리거나 벽에 기대세요.

마사지가 쉬워지는 혈행을 자극하여 물리적인 힘을 가하여 체액을 움직일 수 있는 방법입니다.

너무 무리하지 않는 범위에서 적당한 압력과 힘을 주는 것은 림프 순환과 면역력을 키우는 아주 좋은 방법입니다.

제 손으로 눌러 준 것입니다만, 매우 좋은 진동 마삭 가진 것이 있습니다.

그냥 착용만 하면 벗으실 수 있으니까 너무 편하고 저한테 잘 맞는 느낌이 들더라고요

여러분 아시다시피 근육이 뭉치면 순환을 방해하기 때문에 근육을 풀어주는 것도 굉장히 중요합니다.

이 기계는 덩어리도 부드럽게 풀어주고 혈액도 잘 돌아가게 하는 효율적이었습니다.

"특히 작아서 서랍에 넣어두기 편하고, 공간도 차지하지 않고 인테리어도 해치지 않아 편리합니다"

요즘은 저리기도 하고 스트레스가 심했는데 찌릿찌릿한 느낌까지 덜해 붓기도 줄고 계란도 풀어주는 것 같아 아주 잘 쓰고 있어요.

벨트 형식으로 길이까지 조절할 수 있어 흔들리는 허벅지와 종아리에 많이 사용되고 있습니다.

오늘은 저와 함께 발 다이어트와 간단한 관리 방법에 대해 공부했습니다.

평소 습관이 정말 중요하다고 생각해요.힘들어도 작은 것부터 꾸준히 매일 실천해 주시면 훨씬 가볍고 날씬한 다리를 가질 수 있습니다

많은 분들이 큰 도움이 됐으면 좋겠습니다오늘 퍼팅은 여기서 마치도록 하겠습니다 :D

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허벅지살 다이어트

경기도 파주시 월롱면 통일로 9 80